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国家举重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20heron%20sandhill%20crane队体测为夏训筑基 58524萬字 46729人讀過丨連載

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国家举重队6月12日、举重14日进行了体能测试，队体近期队伍每周都安排有体能合练大课，夏训WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20heron%20sandhill%20crane希望在夏训初期为队员们打好体能基础。筑基

国家举重队体能测试的举重内容包括垂直纵跳、大腿中段等长拉力、队体30秒无氧功率自行车、夏训1分钟攀爬机等。筑基其中，举重垂直纵跳包括无摆臂下蹲跳、队体WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blue%20heron%20sandhill%20crane无摆臂静蹲跳，夏训大腿中段等长拉力分为宽握距（抓举）、筑基窄握距（挺举）。举重测试刚开始时，队体队员们对于测试动作还不熟悉，夏训随着测试的进行已经可以较为熟练地掌握要领了。

设计这些项目主要是为了针对举重项目需要的基础爆发力、最大力量和无氧耐力水平等进行测试。“垂直纵跳能测试基础爆发力，大腿中段等长拉力主要测试在发力点的最大力量和爆发力。由于举重运动员在试举过程中主要的供能系统是磷酸原，比赛过程中出现连续试举或者胶着情况时，也会使用糖酵解供能系统，这两个都是无氧供能系统，通过无氧自行车、攀爬机可以测试运动员这两大供能系统的能力。”据国家举重队体能教练孔令华介绍，除了举重专项能力数据外，队伍将通过科学化训练手段、评测方法更多地了解运动员身体机能、生理机能等方面的情况，体能测试也将定期举行，以观察队员各项指标的变化。“以功率自行车为例，有一个指标是疲劳率，这次测试大部分队员在60%左右，说明他们的耐疲劳程度下降很快。我们将30秒划分为6段，每一段的5秒都有一个功率峰值，6段中最高与最低峰值对比，下降趋势如果很缓，说明耐疲劳程度很强，运动员在连续试举时的能力就相对强大。”

新一期国家举重队集训已有3周左右，集训队员多以“05后”年轻选手为主，将备战包括亚青赛、世锦赛、亚青会等在内的一些国际比赛。除了本次体能测试，国家举重队近期还每周安排有体能大课，队员们集中在一起进行核心综合能力、心肺功能合练。其中核心综合能力以强化核心区腹内压、耐力、对抗、刚性等为训练目标，心肺功能训练项目包括攀爬机、战绳、跳箱、暴力砸球、哑铃俯身划船等，均运用不同模块间歇循环方式进行。国家举重队的夏训以备战10月挪威世锦赛为节点，前期进行大强度、大负荷量的体能训练，能帮助队员们打好体能基础，后续专项训练上强度、提升训练成绩也就有了保障。

“體能測(cè)試能幫助教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，明確運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方向。”國家舉重隊(duì)教練員林清峰表示，通過體能數(shù)據(jù)也能監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，幫助教練員及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。“練好體能對(duì)于幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病、保障健康很重要，體能好也會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理優(yōu)勢(shì)，提升比賽信心。通過體能測(cè)試的反饋，我們會(huì)繼續(xù)展開針對(duì)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等指標(biāo)，有助于提高比賽成績。”